Thể LoạI Sức khỏe

3 huyền thoại về tập luyện khi mang thai
Sức khỏe

3 huyền thoại về tập luyện khi mang thai

Khi mang thai, tập thể dục thường xuyên giúp kiểm soát tăng cân đồng thời tăng cường cơ bắp hỗ trợ em bé đang phát triển. Đồng thời, nó làm giảm căng thẳng ở lưng và khớp. Hoạt động thể chất cũng giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ, tiền sản giật và các rối loạn tiền sản khác.

ĐọC Thêm
Sức khỏe

Giới tính: Có phải nhiệm vụ hôn nhân vẫn tồn tại?

Annick Desrochers và chồng là một cặp vợ chồng trẻ hạnh phúc. Hai đứa trẻ khỏe mạnh, một căn hộ đẹp ở Montreal, những dự án thú vị, những người bạn tốt. Mặt khác, câu hỏi về tình dục, chúng ta không thể nói về khí hậu ảm đạm: họ làm tình mỗi tháng một lần ... trong trường hợp tốt nhất. Một chủ đề tranh chấp giữa họ?
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Chia: Một hạt giống nhỏ với lợi ích tuyệt vời?

Hạt chia có bổ dưỡng không? Vâng. Một khẩu phần hạt chia (hai muỗng canh hạt xay) chứa gần 4 g protein và 136 mg canxi, chiếm gần 20% nhu cầu canxi hàng ngày của phụ nữ dưới 50 tuổi. Một khẩu phần cũng cung cấp 7g chất xơ và khoảng 5g axit alpha-linolenic (ALA), một loại omega-3 có nguồn gốc thực vật.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Thay đổi thói quen? Chúng tôi cho mình một năm!

"Giảm 10 pound trong 30 ngày", "10 ngày cai nghiện để lấy lại vóc dáng", "Học cách ăn ngon hơn trong hai tuần" ... Mỗi đầu mùa đều như nhau. Mạng xã hội của chúng tôi đang tràn ngập những lời hứa đẹp. Tuy nhiên, khoa học đã rõ ràng: việc thay đổi thói quen không thể được thực hiện nhanh chóng như những thông điệp cao cấp này tuyên bố.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày? Điều đúng đắn cần làm

Ngủ đủ là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng nó cũng nên được thực hiện vào thời gian thường xuyên để gặt hái những lợi ích. Theo một nghiên cứu gần đây của Hoa Kỳ với khoảng 2.000 người trưởng thành từ 45 đến 84 tuổi, cân nặng, huyết áp và đường huyết cao hơn đối với những người có lịch trình ngủ không đều.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Hoạt động thể chất, quan trọng đối với người chăm sóc

Hoạt động thể chất là tốt cho tất cả mọi người. Hơn nữa đối với những người chăm sóc, tiếp xúc với căng thẳng mãn tính và nguy cơ mắc bệnh cao. Trong một nghiên cứu của Đại học British Columbia với 68 người chăm sóc không chính thức, một nửa số người tham gia được chỉ định tham gia chương trình tập thể dục nhịp điệu có giám sát ít nhất ba buổi 40 phút mỗi tuần, trong khi khác không thay đổi hoạt động thể chất của mình.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Âm vật: đây là lý do tại sao nên biết anh ta

Trong một quán cà phê đông người, Magaly Pirotte đặt trên bàn tài liệu giáo dục giới tính do công ty của cô, SEX-ED + sản ​​xuất. Tóc ngắn, vòng lỗ mũi, mang theo giọng nói, nhà nghiên cứu độc lập và nhà hoạt động nữ quyền không phải là người bận tâm với những điều cấm kị. Đầu tiên cô ấy đi ra khỏi âm vật silicon, mà cô ấy có trước mặt tôi.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Sự thật đau lòng ít hơn chúng ta nghĩ

Ai chưa bao giờ phát minh ra lời nói dối để tránh xung đột hay khó chịu? Thông thường, chúng tôi đi đường vòng này vì chúng tôi sợ phản ứng của người kia, nhưng sự thật thực sự tốt hơn để nói rằng chúng tôi nghĩ. Để chứng minh điều đó, các nhà nghiên cứu tại Trường Kinh doanh thuộc Đại học Chicago đã yêu cầu những người tham gia nghiên cứu của họ nói sự thật với mọi người xung quanh trong ba ngày.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

5 chế độ ăn tốt nhất cho sức khỏe tim mạch

Bệnh tim và đột quỵ giết chết phụ nữ ở nước này nhiều gấp năm lần mỗi năm so với ung thư vú. Theo các nghiên cứu khoa học, một chế độ ăn uống lành mạnh có thể ngăn ngừa gần một nửa số ca tử vong sớm này. Nhưng chính xác những gì là một chế độ ăn uống tốt cho tim?
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Thay đổi thời gian: làm thế nào để phục hồi

Có phải tất cả chúng ta đều bị ảnh hưởng theo cùng một cách bởi sự thay đổi thời gian? Không. Nó thay đổi tùy theo từng người, như đối với độ trễ của máy bay phản lực hoặc khả năng chịu thiếu ngủ. Một số người mong manh hơn. Bạn cũng có thể cảm nhận được tác động của việc thay đổi thời gian nếu bạn có lịch trình bận rộn hoặc nếu bạn đã bị thiếu ngủ mãn tính.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Nếu đồ ăn vặt có liên quan đến trầm cảm thì sao?

Khoai tây chiên, hamburger và hotdog không chỉ là về chu vi vòng eo và sức khỏe thể chất. Cho ăn những thực phẩm chế biến này thường xuyên cũng sẽ liên quan đến trầm cảm. Các nhà nghiên cứu Úc đã đệ trình khoảng 200 người từ hai hòn đảo ở eo biển Torres (phía bắc Australia) đến các câu hỏi về chế độ ăn uống và sức khỏe tâm thần của họ.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Năm lý do để bao gồm cải xoăn trên đĩa của chúng tôi

Nó có phần của các đối thủ cạnh tranh, chắc chắn, nhưng cải xoăn là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất. Một bằng chứng: hệ thống phân loại mới gọi là thang đo ANDI, đánh giá mật độ dinh dưỡng trên mỗi calo. Việc đánh giá được thực hiện theo thang điểm từ 0 đến 1000, và cải xoăn đứng đầu vì loại rau lá xanh này chứa nhiều chất dinh dưỡng nhất, chỉ với 36 calo mỗi cốc.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Làm thế nào và tại sao để xem xét tiêu thụ thịt của chúng tôi với chương trình sức khỏe hành tinh

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng quan tâm đến các lý do thúc đẩy lựa chọn thực phẩm của chúng tôi, có thể là ngân sách của chúng tôi, sự sẵn có của thực phẩm, sức khỏe của chúng tôi, hạn chế thời gian hoặc tác động môi trường của những gì chúng ta tiêu thụ. Không có chế độ duy nhất phù hợp với tất cả các cá nhân.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Chúng ta có uống quá nhiều không, phụ nữ chúng ta?

Một thức uống là ... một ly bia 340 ml (12 oz), 5% cồn "Vindredi", 5 đến 7, các cô gái thoát, không có gì sai với đồ uống ... Một chút giống như tự do có một chút hương vị của Cosmopolitan, kể từ loạt phim Sex and the City. Và các nhà sản xuất đã hiểu nó. Sự xuất hiện của các nhà bán lẻ đồ uống hoặc rượu vang có hương vị trái cây với một cái tên hấp dẫn - Cupcake, Ladybug - đã chứng minh điều đó.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Giảm tiêu thụ thịt? Đây là cách.

Dinh dưỡng chay ngày càng thu hút nhiều người theo dõi vì một số nghiên cứu liên kết chế độ ăn chay và ăn chay để tăng khả năng bảo vệ chống lại bệnh tim và ung thư. Trong một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên Tạp chí của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, các nhà nghiên cứu ở Toronto đã kết luận rằng việc thay thế một hoặc hai khẩu phần protein động vật bằng protein thực vật hàng ngày giúp giảm khoảng 4% trong top ba Các dấu hiệu cholesterol: LDL (hoặc cholesterol xấu), không HDL (cholesterol toàn phần ít HDL, hoặc cholesterol tốt) và apolipoprotein B (một loại protein làm tắc nghẽn động mạch).
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Trượt tuyết xuyên quốc gia: môn thể thao Mathilde-Amivi Petitjean

Làm thế nào bạn có được sting? Giống như tất cả những đứa trẻ của Savoie, tôi đã đi trượt tuyết xuyên quốc gia với lớp của mình. Tôi bảy tuổi và đó là lần đầu tiên tôi trượt ván. Đó là tình yêu từ cái nhìn đầu tiên! Tôi đã rất phấn khích khi về đến nhà, bố mẹ tôi quyết định tham gia câu lạc bộ khu vực.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Ăn tại nhà hàng mà không cảm thấy tội lỗi

1. Bao giờ có nhiều rau Khi bạn thèm ăn pad Thái, nhưng không chứa 1.000 calo và hơn thế nữa, chỉ cần thay một phần ba phần của nó bằng rau. Và đó là nó! 2. Nghĩ về nó Salad, một lựa chọn lành mạnh hơn pizza hay burger? Có lẽ là không. Đặc biệt là nếu nó được tắm trong một vinaigrette béo và ngọt hoặc được chấm với croutons và vụn của similibacon.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Protein cho sức khỏe xương, thực sự?

Một chế độ ăn giàu protein có thể góp phần vào sức khỏe của xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là xương hông. Các chuyên gia đã đi đến sự đồng thuận này sau khi phân tích nhiều nghiên cứu về chủ đề này. Bất kể nguồn protein, động vật hoặc thực vật, miễn là lượng canxi vẫn đủ, lợi ích sức khỏe của xương.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Nên uống bao nhiêu nước?

Cơ thể chúng ta có 60% là nước. Nó có vô số vai trò thiết yếu đối với hoạt động đúng đắn của hệ thống của chúng tôi: phương tiện vận chuyển các chất dinh dưỡng, điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và khớp bôi trơn, để kể tên một số. Để cơ thể chúng ta hoạt động tốt, nó phải được ngậm nước.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Có nên bổ sung vitamin hay không?

Các chất bổ sung vitamin và khoáng chất được tiêu thụ nhiều nhất sẽ không cung cấp bất kỳ lợi ích rõ ràng nào cho sức khỏe, cũng không gây hại. Cụ thể, vitamin tổng hợp, vitamin C và D cũng như canxi sẽ không có tác dụng trong việc ngăn ngừa bệnh tim, đột quỵ hoặc tử vong sớm, theo đánh giá có hệ thống của dữ liệu hiện có.
ĐọC Thêm
Sức khỏe

Sức khỏe tim mạch: nên chọn chất béo nào, nên tránh loại nào?

Trong nhiều năm, chúng ta đã được bảo rằng chế độ ăn ít chất béo là cách để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, nhưng chúng ta biết rằng ngày nay đó là một sai lầm. Trên thực tế, chìa khóa là tiêu thụ chất béo tốt hơn - chẳng hạn như những chất có trong các loại hạt và dầu ô liu - để sử dụng chúng để làm no và đồng thời, giảm lượng calo của chúng ta từ carbohydrate tinh chế.
ĐọC Thêm
Загрузка...