Sức khỏe

Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày? Điều đúng đắn cần làm

Ngủ đủ là điều cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Nhưng nó cũng nên được thực hiện vào thời gian thường xuyên để gặt hái những lợi ích. Theo một nghiên cứu gần đây của Hoa Kỳ với khoảng 2.000 người trưởng thành từ 45 đến 84 tuổi, cân nặng, huyết áp và đường huyết cao hơn đối với những người có lịch trình ngủ không đều. Và điều tương tự cũng đúng với nguy cơ họ bị đau tim hoặc đột quỵ trong 10 năm tới. Mặc dù bằng chứng chỉ ra mối tương quan đơn giản - không phải là mối quan hệ nhân quả - giữa các biến số này, nhưng có thể, bằng cách nhắm mục tiêu vào sự bất thường của giấc ngủ, để sàng lọc những người có nguy cơ mắc bệnh tim sớm hơn. hoặc chuyển hóa như bệnh tiểu đường loại 2.

Xem thêm: Thay đổi thói quen? Chúng tôi cho mình một năm!